그냥웃쟈

안녕하세요. 오늘 어제 포스팅 이어 우리 몸을 차갑게 만드는 원인에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 어제 잠깐 언급을 하긴 했지만 아이일 때 따뜻했던 발바닥이 어른이 되면서 발바닥이 차가워지는 이유는 잘 못된 생활로 계속 몸 안에 냉이 들어가기 때문이라고 말씀드렸는데요. 당신의 체온은 몇℃인가요? 내 몸의 체온을 높이기!! 체온 36.5℃ 안녕하세요. 오늘 '내 몸의 체온을 높이기' 주제로 포스팅해보도록 하겠습니다. 우리 몸이 건강하게 잘 작동되고 있는지를 보여주는 vital sign이라는 게 있습니다. 응급실에 갔을 때 우선적으로 hohochu10.tistory.com 물론 다른 여러 가지 이유가 있지만 현대인들이 몸이 차가워지는 이유는 바로 잘못된 생활습관이라고 합니다. 그렇다면 우리 몸을 차갑게 만..

안녕하세요. 오늘 '내 몸의 체온을 높이기' 주제로 포스팅해보도록 하겠습니다. 우리 몸이 건강하게 잘 작동되고 있는지를 보여주는 vital sign이라는 게 있습니다. 응급실에 갔을 때 우선적으로 체크하는 혈압, 맥박, 호흡, 체온 4가지인데요. 우리는 일상 속에서 "춥다" "덥다" "열이 난다" 등 체온과 관련된 말을 늘 쓰고 있습니다. 하지만 체온을 정상 범위로 유지하는 방법 대해 정확히 모르는 경우가 많이 있는데요. 오늘은 체온이 건강한 삶과 얼마나 밀접한 관련이 있는지 포스팅 해보도록하겠습니다. 정상체온 36.5도 사람의 정상체온은 36.5℃ 그러나 병이 든 사람은 대부분 36℃ 이하 체온은 나이, 성별, 활동량, 스트레스 강도 등에 따라 차이가 있습니다. 어린이는 성인보다 체온이 0.5℃가량 높..

안녕하세요. 오늘 왜 커피를 마시면 잠이 안 오는지 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 우리 피곤할 때마다 습관처럼 커피를 마시죠? 게다가 요즘 커피 가격이 예전보다 많이 저렴해서 더 자주 먹게 되는 거 같습니다. 커피를 마시는 이유를 물어보면 정신 몽몽해서? 졸음이 와서 잠을 깨우기 위해서 마신다고 하죠! 그렇다면 왜 커피를 마시면 잠이 깨는 걸까요? 많은 분들은 카페인 때문에 잠이 깬다고 알고 계시는데요. 오늘은 정확히 어떻게 잠이 깨는 건지 알아보도록 하겠습니다 사람들이 깨어 있는 동안 뇌에는 아데노신이라는 성분이 차곡차곡 쌓이게 됩니다. 아데노신은 중추신경계의 신경조절자로 특정한 수용체를 지니는데 이 수용체와 결합을 하면 신경 활동이 둔화가 되는데요. 한마디로 우리 뇌는 졸리게 되는 거라고 생각하시면 ..

안녕하세요. 오늘은 우리가 일상생활에서 많이 접하게 되는 식품첨가물 / 합성첨가물에 대해 포스팅하려고 합니다. 첨가물이란? 식품의 맛과 향을 좋게 하고 먹음직스러워 보이게 색을 입히며, 보존기간을 늘리게 하는 인공 화합물질을 말합니다. 첨가물의 종류는 아황산염, 황색 4호, 황색 5호, 산화방지제, 표백제, 방부제, 감미료, 발색제, 팽창제, 산미료, 소포 제등 색을 예쁘게 하는 색소, 상하지 않게 하는 방부제, 단맛을 내는 감미료, 레몬향, 오젠 지향 등 착향료(실제 과일은 들어있지 않음), 빵을 부풀리게 하는 팽창제, 아이스크림과 빵 등을 부드럽게 해 주는 유화제가 있고 이외 아주 다양한 식품 첨가물들이 있습니다. 음료수는 어떻게 만들어질까요? 요즘 과일을 이용한 음료들이 다양하게 출시하고 있는데요,..

안녕하세요. 그냥웃쟈 호호아줌마입니다. 오늘은 뇌를 젊게 만드는 방법에 대해 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 여러분들의 뇌는 건강하신가요? 저는 기분 탓인지 작년과 다르게 기억력이 많이 떨어진다는 걸 느끼고 있는데요. 노화 때문인지? 요즘 들어 과음하는 횟수가 늘어서 그런지 저도 모르게 제가 생각하는 단어와 입에서 나온 단어가 다른 게 나오는데요. 불과 며칠 전에 나눈 대화도 잘 생각이 안 날 때가 많아지는 거 같아요. 그렇다면 정말 나이가 들면 머리가 나빠질까요? 물론 나이가 들면서 노화에 의해 인지능력이 조금은 달라질 수 있지만 결론은 아니다.라고 합니다. 나이가 문제가 아니라 익숙해진 일상이 우리의 뇌를 잠들게 하는 것이라고 하는데요. 뇌세포는 머리를 쓰면 쓸수록 많아지는데, 나이가 들면 들수록 새로..

안녕하세요~ 그냥 웃쟈 호호아줌마입니다. 오늘 포스팅은 스트레스를 풀어줄 수 있는 음식 몇 가지를 추천해 보려고 합니다. 스트레스란? 적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적 신체적 긴장상태라고 정의하고 있는데요. 우리가 살면서 스트레스를 전혀 안 받을 수가 없죠? 적당한 스트레스는 사실 우리에게 좋은 영향을 미치지만 사실 현대인들에게는 적당한 스트레스가 없죠. 직장에서 받는 스트레스, 집에서 받는 스트레스 그리고 대인관계에서 오는 스트레스 저 또한 괜찮다 괜찮다 하지만 여기저기서 받는 스트레스가 합쳐 정신적으로 육체적으로 힘들 때가 많은 거 같습니다. 그래서 오늘은 스트레스를 조금이라도 덜어줄 수 있는 음식에 대해 소개해하려고 합니다. 스트레스를 해소시켜줄 수 있는 음식 뭐가 있을까요? 매콤한 음..

안녕하세요 그냥웃쟈 호호아줌마입니다. 오늘은 우리가 잘 못 알고 있는 운동법/ 운동 상식에 대해 포스팅하려고 합니다. 뱃살! 윗몸일으키기만 하면 걱정 끝?? 윗몸일으키기는 근력운동에 속합니다. 그렇기 때문에 윗몸일으키기만 한다고 해서 뱃살이 빠지는 것은 아닙니다. 모든 운동은 어느 한 부위만 한다고 해서 절대 그 부위만 빠지지는 않습니다. 기초대사량을 높여 에너지 대사가 활발하게 되어야 그때부터 지방이 연소되기 시작합니다. 혹시 지금 뱃살을 빼기 위해 윗몸일으키기 계획 중이라면 오히려 런닝이 더 도움이 됩니다. 런닝할때는 무조건 푹신한 운동화가 좋다? 우리가 달리 때 받는 충격의 20~28%는 발 뒤꿈치가 흡수합니다. 그렇기 때문에 지나치게 푹신한 신발은 오히려 런닝시 추진력을 방해가 되니 런닝을 하실 ..

안녕하세요 그냥웃쟈 호호아줌마입니다. 오늘 폐경기가 아닌 '완경기' 대처법에 대해 알아보려고 합니다. 완경기란? 40세 이상의 여성이 다른 원인 없이 12개월 동안 연속으로 무월경이면 완경기로 진단한다고 합니다.즉 예전에 사용되던 단어인 폐경기가 아닌 완경기가 올바른 표현이라생각합니다. 완경 직전 5년 관리의 중요성 한국 여성의 완경기의 진실 49.3세 평균 완경 나이로 완경 4~5년 전부터 생리주기가 불규칙해지면서 시작이 됩니다. 일생의 40% 완경 후의 삶 완경 전과 후의 건강상태는 완전히 달라지기 때문에 관리가 무엇보다 필요합니다 관리의 중요성 완경 이후 10년 안에 치료를 받은 여성은 그렇지 않은 여성 대비 실혈관 질환 발생률이 24% 낮았고, 사망률 또한 24% 감소했습니다. 하나 아직도 절반이..

안녕하세요~ 그냥웃쟈 호호아줌마입니다. 오늘은 혈액형별 질병에 대한 이야기하려고 합니다. 여러분들은 건강관리 잘하시고 계시나요? 요즘 건강관리가 이슈이다 보니 많은 사람들이 질병에 대해 미리미리 관리하고 있는 거 같아요. 하지만 내가 아무리 잘 관리를 해도 유전적 요인은 어쩔 수가 없죠 그래서 대부분 사람들이 유전적인 부분에 대해서는 조금 더 민감하게 관리하는 거 같습니다. 어떤 사람은 콜레스테롤이 높은 음식을 즐겨도 중풍이나 심장병에 걸리지 않고 어떤 사람은 콜레스테롤 수치가 정상이었는데도 어느 날 갑자기 중풍으로 쓰러지고 매일매일 술과 담배를 해도 간과 폐가 건강한 반면, 오히려 술과 담배를 안 하는 사람이 간과 폐암에 취약한 이유 왜 이런 일이 생기는 걸까요? 미국과 일본에서는 혈액형에 따른 유전인..