그냥웃쟈

안녕하세요~ 그냥 웃쟈 호호아줌마입니다. 오늘 포스팅은 스트레스를 풀어줄 수 있는 음식 몇 가지를 추천해 보려고 합니다. 스트레스란? 적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적 신체적 긴장상태라고 정의하고 있는데요. 우리가 살면서 스트레스를 전혀 안 받을 수가 없죠? 적당한 스트레스는 사실 우리에게 좋은 영향을 미치지만 사실 현대인들에게는 적당한 스트레스가 없죠. 직장에서 받는 스트레스, 집에서 받는 스트레스 그리고 대인관계에서 오는 스트레스 저 또한 괜찮다 괜찮다 하지만 여기저기서 받는 스트레스가 합쳐 정신적으로 육체적으로 힘들 때가 많은 거 같습니다. 그래서 오늘은 스트레스를 조금이라도 덜어줄 수 있는 음식에 대해 소개해하려고 합니다. 스트레스를 해소시켜줄 수 있는 음식 뭐가 있을까요? 매콤한 음..

안녕하세요. 그냥 웃쟈. 호호아줌마입니다. 오늘은 제가 자주 찾아보는 월별 띠별 운세를 공유합니다. 어디까지나 재미로 보는 운세~~ 입니다^^ 🐹쥐띠 84,72,60,48년생 많은 일이 일어나는 한 달 입니다. 집중하지 않으면 벌여놓은 일들이 한순간에 꼬일 수 있으니 급하더라도 하나씩 해결해보세요. 🐮소띠 85,73,61,49년생 금전적 손해가 예상됩니다. 하지만 가래로 막을 것을 호미로 막은 셈입니다. 작은 손해에 연연하기보다 멀리 보는 지혜가 필요합니다. 🐯호랑이띠 86,74,62,50년생 새로운 인연으로 바쁜 시간을 보내게 됩니다. 그중에는 오랫동안 도움을 주고받을 값진 인연도 있으니 신중하게 인간관계를 이어 가보세요. 🐰토끼띠 87,75,63,51년생 잊고 있던 사람에게 좋은 소식을 받게 됩니다...

안녕하세요 그냥웃쟈 호호아줌마입니다. 오늘은 우리가 잘 못 알고 있는 운동법/ 운동 상식에 대해 포스팅하려고 합니다. 뱃살! 윗몸일으키기만 하면 걱정 끝?? 윗몸일으키기는 근력운동에 속합니다. 그렇기 때문에 윗몸일으키기만 한다고 해서 뱃살이 빠지는 것은 아닙니다. 모든 운동은 어느 한 부위만 한다고 해서 절대 그 부위만 빠지지는 않습니다. 기초대사량을 높여 에너지 대사가 활발하게 되어야 그때부터 지방이 연소되기 시작합니다. 혹시 지금 뱃살을 빼기 위해 윗몸일으키기 계획 중이라면 오히려 런닝이 더 도움이 됩니다. 런닝할때는 무조건 푹신한 운동화가 좋다? 우리가 달리 때 받는 충격의 20~28%는 발 뒤꿈치가 흡수합니다. 그렇기 때문에 지나치게 푹신한 신발은 오히려 런닝시 추진력을 방해가 되니 런닝을 하실 ..

안녕하세요~ 그냥웃쟈 호호아줌마입니다. 오늘은 식용유에 대해 이야기하려고 합니다. 이제 곧 다가오는 명절 추석에는 식용유를 많이 사용하시죠? 선물도 많이 하시고요. 포도씨유, 올리브유, 카놀라유 등 마트에 가면 다양한 식용유가 있는데요 막상 사려고 하면 너무 많은 종류로 고르기가 너무나 어렵습니다. 그래서 오늘은 식용유 4가지를 간단하게 요약해서 알려드리겠습니다. 포도씨유 먼저 소개해드릴 식용유는 바로 포도씨를 압착해서 얻은 '포도씨유'입니다. 포도씨유는 당근을 볶아먹으면 '지용성 비타민A'의 흡수율을 높일 수 있다고 해요 특징: 포토 재배량이 많은 프랑스, 이탈리아, 칠레 등 주로 생산 발연점: 약 230~250 ºC 보관법: 직사광선을 피해 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 합니다. 영양성분: 80% 불..

안녕하세요~ 그냥웃쟈 호호아줌마입니다. 오늘은 살과 붓기에 대해 이야기하려고 합니다. 몸이 붓는 이유 몸이 붓는 가장 큰 이유는 '부종'입니다. 음식을 먹고 부종이 생겼다면 과도한 나트륨 섭취 때문이라고 할 수 있습니다. 우리 몸은 염분이 과하게 쌓이게 되면 삼투압 작용으로 인해서 조직 세포에 체액이 몰리게 되고 몸이 붓게 되는 것입니다 림프순환을 의심 부종이란? 몸속에 림프액이 너무 많은 것을 의미합니다. 한마디로 몸속에 있는 액체가 특정 림프절 부위의 조직 사이에 물이 차는 현상을 말하는데 이현상은 얼굴, 손, 발 종아리 등 우리 몸 전체 어느 부위라도 생길 수 있습니다. 사람에 따라 다르지만 특정부위뿐만 아니라 전신적으로 붓는 경우에는 전신부종으로 나타날 수 있습니다. 그렇다면 림프절은 우리 몸 어..

안녕하세요~ 그냥 웃자 호호 아줌마입니다. 이제 벌써 추석이 한 달도 안 남았네요~ 오늘은 지인들에게 보내면 좋은 간단한 추석 인사말 포스팅합니다. 별일 없이 잘 지내고 계시죠? 이번 추석 연휴는 가을 햇살처럼 풍요롭게 여유로운 마음으로 감사할 일 많은 날들이었으면 좋겠습니다. 항상 변함없이 보내주신 사랑과 관심에 감사드립니다. 이번 추석에도 가정에 사랑과 풍성함이 가득하길 바랍니다. 모든 소원 이뤄지는 즐거운 추석 보내시길 소망합니다. 풍성한 한가위, 남은 한 해 보름달처럼 마음도 풍요로우시길 기원합니다. 대명절 추석입니다. 내내 건강하시고 즐거운 추석 명절 보내세요. 이번 장마와 폭우로 많이 힘든 시기였던 거 같습니다. 비록 만나기는 힘들어도 마음만은 항상 가까이 있습니다. 다시 만날 그날을 기다리며..

안녕하세요 그냥웃쟈 호호아줌마입니다. 오늘 폐경기가 아닌 '완경기' 대처법에 대해 알아보려고 합니다. 완경기란? 40세 이상의 여성이 다른 원인 없이 12개월 동안 연속으로 무월경이면 완경기로 진단한다고 합니다.즉 예전에 사용되던 단어인 폐경기가 아닌 완경기가 올바른 표현이라생각합니다. 완경 직전 5년 관리의 중요성 한국 여성의 완경기의 진실 49.3세 평균 완경 나이로 완경 4~5년 전부터 생리주기가 불규칙해지면서 시작이 됩니다. 일생의 40% 완경 후의 삶 완경 전과 후의 건강상태는 완전히 달라지기 때문에 관리가 무엇보다 필요합니다 관리의 중요성 완경 이후 10년 안에 치료를 받은 여성은 그렇지 않은 여성 대비 실혈관 질환 발생률이 24% 낮았고, 사망률 또한 24% 감소했습니다. 하나 아직도 절반이..

안녕하세요~ 그냥웃쟈 호호아줌마입니다. 오늘 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 스마트 홈트 챌린지 3기를 소개합니다. 이미 제가 지난 포스팅에 테마 챌린지 소개해드렸는데요. https://hohochu10.tistory.com/14?category=572835 [스마트홈트] 집에서 운동도 하고 코인도 받자 안녕하세요~ 그냥웃쟈~ 호호 아줌마입니다. 오늘은 제가 이용하는 스마트홈트에 대해 소개합니다. "스마트홈트"는 집에서 혼자 트레이너 선생님들과 함께하는 운동 어플인데요. 이 어플은 운동 hohochu10.tistory.com 이번에는 라이브로 진행하는 스쿼트 챌린지 3기를 소개합니다. 스퀘트 챌린지 3기 일정 기간 : 22.08.08(월)부터 챌린지 기간 : 22.08.22(월)~ 9.4(일) 챌린지 시간..

안녕하세요~ 그냥웃쟈 호호아줌마입니다. 오늘은 혈액형별 질병에 대한 이야기하려고 합니다. 여러분들은 건강관리 잘하시고 계시나요? 요즘 건강관리가 이슈이다 보니 많은 사람들이 질병에 대해 미리미리 관리하고 있는 거 같아요. 하지만 내가 아무리 잘 관리를 해도 유전적 요인은 어쩔 수가 없죠 그래서 대부분 사람들이 유전적인 부분에 대해서는 조금 더 민감하게 관리하는 거 같습니다. 어떤 사람은 콜레스테롤이 높은 음식을 즐겨도 중풍이나 심장병에 걸리지 않고 어떤 사람은 콜레스테롤 수치가 정상이었는데도 어느 날 갑자기 중풍으로 쓰러지고 매일매일 술과 담배를 해도 간과 폐가 건강한 반면, 오히려 술과 담배를 안 하는 사람이 간과 폐암에 취약한 이유 왜 이런 일이 생기는 걸까요? 미국과 일본에서는 혈액형에 따른 유전인..

안녕하세요~ 그냥웃자 호호아줌마 입니다. 오늘은 먹는 콜라겐에 관한 궁금증을 해결해볼까 합니다. 콜라겐 이젠 왜 먹어야 하지는 잘 알고 있고 왜 중요한지도 잘 아는데 그럼에도 불고하고 궁금한 것들이 많으셨죠? 그래서 오늘 저는 먹는 콜라겐에 대해 몇 가지 궁금한 것들? 알려드리려고 합니다. 요즘은 먹는 콜라겐이 여러 타입으로 나오죠 가루 타입, 액상타입, 정제 타입, 츄어블 타입 , 젤리 타입 그래서 내가 좋아하는 타입으로 선택하시면 될 거 같아요. 저는 저녁에는 액상타입 오후에는 간식으로 젤리 타입으로 먹고 있습니다. Q. 식물성 콜라겐이랑 동물성 콜라겐 차이점이 뭔가요? A. 먹는 콜라겐은 크게 세 가지로 나뉩니다. 동물성(소, 돼지), 피쉬, 식물성입니다. ■ 동물성 콜라겐 원료: 소, 돼지 장점:..