[콜라겐] 콜라겐에 관한 궁금한 모든것!!

안녕하세요~ 그냥웃자 호호아줌마 입니다.

오늘은 먹는 콜라겐에 관한 궁금증을 해결해볼까 합니다.

콜라겐 이젠 왜 먹어야 하지는 잘 알고 있고 왜 중요한지도 잘 아는데 그럼에도 불고하고 궁금한 것들이 많으셨죠? 그래서 오늘 저는 먹는 콜라겐에 대해 몇 가지 궁금한 것들? 알려드리려고 합니다.

요즘은 먹는 콜라겐이 여러 타입으로 나오죠 가루 타입, 액상타입, 정제 타입, 츄어블 타입 , 젤리 타입 그래서 내가 좋아하는 타입으로 선택하시면 될 거 같아요. 저는 저녁에는 액상타입 오후에는 간식으로 젤리 타입으로 먹고 있습니다.

Q. 식물성 콜라겐이랑 동물성 콜라겐 차이점이 뭔가요?
A. 먹는 콜라겐은 크게 세 가지로 나뉩니다. 동물성(소, 돼지), 피쉬, 식물성입니다.

■ 동물성 콜라겐
원료: 소, 돼지
장점: 원료를 구하기 쉬움
단점: 분자량이 커서 흡수가 잘 되지 않음
■ 피쉬콜라겐
원료: 생선
장점: 분자량이 작아 흡수가 잘됨
단점: 원료 자체가 냄새가 강해서 비린 향을 숨기기 위해 합성 첨가제 함유
그래서 피쉬콜린겐 제품은. 합성원료와 당분이 얼마나 들어있는지 꼭 확인해야 합니다.
■ 식물성 콜라겐
원료: 히비스커스, 카놀라
장점: 원료 자체 아무 맛이 없어서 복용이 간편하고 수용성이 높아 흡수가 잘됨
단점: 제품이 많지 않고 원료 단가가 비쌈

Q. 제형에 따른 흡수력 차이가 있나요?
A. 요즘 정말 다양한 제형이 나오다 보니 흡수력에도 차이가 있습니다.
일반적으로 액상이 흡수 속도가 빠릅니다. 액상 같은 경우는 다른 제형(분말, 정제, 젤리) 보다 분해되어야 하는 과정이 없기 때문에 흡수율이 아니 흡수 속도가 빠른 건데요.
흡수 속도 이외에 효과에도 전혀 문제가 없고 모두 같은 흡수율이기 때문에 본인이 선호하는 제형을 선택하여서 섭취하면 됩니다. 콜라겐을 고르실 때는 이러한 흡수 속도가 아닌 흡수율을 따지기 위해선 달톤의 크기를 확인하셔야 합니다. 달톤의 크기에 따라 분해율, 흡수율이 달라지니 이런 점을 확인하고 선택해야 합니다

하지만!!
중장년층의 피부일수록 콜라겐-엘라스틴-히알루론산 구조가 무너져 있기 때문에 단순히 흡수만 빨라서는 안됩니다. 오래도록 내 피부에 머무르고 유지되는 콜라겐이 필요합니다.
다중 입자 콜라겐은 콜라겐의 크기에 따라 소화흡수되는 시간 차이가 생기는 것을 이용하여 생체이용률을 극대화시킬 수 있습니다.
소화흡수 능력뿐 아니라 유지시간까지 고려하여 크기에 따라 각각 다른 분자량의 콜라겐이 우리 몸에서 이용될 수 있는 능력치를 최대한으로 끌어올리는 것이 포인트죠.
그렇다면 다중 입자 콜라겐이란?
요즘 달톤 이야기 말이 들으셨죠 바로 입자 크기를 이야기합니다. 달톤 사이즈가 300~ 10,000까지 나오고 있는데
무조건 작다고 좋은 것은 아닙니다. 소화흡수가 빠르게 되면 그만큼 효과도 금방 사라지기 때문에 쉽게 설명드리면 아이들이 밥 한 공기 먹고 30분 만에 또 배고프다고 이야기하는 것처럼 입자가 작아서 좋긴 하지만 이런 단점도 있습니다. 분자 큰 사이즈는 당연히 일정 시간이 지나도 흡수가 안되기 때문 효과가 낮죠.
제가 고객을 응대하고 강의한 노하우로 달톤의 사이가 한 가지인 콜라겐보다 여러 가지 사이즈를 가지고 있고 콜라겐 함량이 많은걸 드시면 좋은 거 같습니다.^^;;

Q. 콜라겐 왜 꼭 저녁에 복용해야 하나요?
A. 최적의 흡수를 위해선 잠자기 전 공복 섭취를 권장합니다.
저녁 공복을 추천드리는 이유는 우리의 성장호르몬은 밤에 취침 후 2~4시간 후(22시~02시)가 가장 활발하게 분비됩니다. 이 시간대에 성장호르몬이 콜라겐 생성을 촉진시켜주기 때문인데요. 이 타이밍은 피부의 골든타임이라고 부릅니다.
섭취하고 있는 콜라겐이 피부 관련 건강기능식품으로 인정을 받았다면 잠자기 전 공복에 섭취하시는 게 좋겠죠.

Q. 장기 복용해도 되나요?
A. 하루에 15g 이내에서 먹으면 부작용 없이 안전하게 드실 수 있습니다.
사실 콜라겐 영양제의 권장량이라던가, 상한 섭취량 관련하여 특별히 협의된 레퍼런스는 없습니다.
그러나, 섭취 후에 개인마다 느끼는 불편감(소화불량, 더부룩함) 이 발생되신다면, 가급적 섭취를 피해 주세요.
불편감이 발생하는 이유는 콜라겐도 단백질이기 때문에 위산분비가 적거나 단백질 소화가 잘 안 되실 경우엔 콜라겐 섭취 후 불편함을 유발할 수 있습니다.

Q. 콜라겐 먹고 살찌는 것 같아요.
A. 단순히 콜라겐 제품 섭취로 살이 찐 거라고 단정 짓기는 어렵습니다.
콜라겐 제품 섭취 후, 체중이 증가했다고 하시는 분들 간혹 있으셨는데요. 그런 분들은 평소 식사량은 비슷했는지, 운동량이 늘거나 줄지는 않았는지 먼저 확인하셔야 합니다.
체중 증가의 가장 큰 원인은 운동부족과 지나친 영양섭취입니다.
운동과 식사량에 변화가 없는데도 불구하고 체중이 증가하시는 분은 식사 후에 섭취하진 않으셨는지 다시 한번 체크하셔야 해요. 콜라겐도 단백질이기 때문에 식후에 먹게 되면 음식물과 뒤섞여 소화되면서 칼로리화 되어버리는 가능성이 있습니다. 콜라겐은 최소 직전 30분, 식후 2시간 후에 먹어야 칼로리화 되지 않는다고 보시면 되겠습니다.

궁금증이 조금은 해결이 되셨나요? 사실 이 자료를 포스팅하면 콜라겐 제품을 찾아봤는데 100개 넘는 브랜드가 있었습니다. 여기에 상품 품목수까지 더하면 어마어마하더라고요. 남이 좋다고 무조건 드시는 것보다 나에게 맞는 제품을 찾아서 꾸준하게 드시는 게 가장 좋은 거 같습니다.  제 포스팅이 여러분들에게 도움이 되셨음 좋겠네요. 오늘 포스팅은 여기까지였습니다. 감사합니다.🤗